1、饮食建议：多摄取维生素，比如，鸡蛋、动物肝脏、蔬菜水果。维生素D能够促进钙的吸收，晒太阳有助于体内合成维生素D。多吃富有蛋白质的食物，骨细胞增生离不开蛋白质，比如，鸡鱼、瘦肉、牛奶、蛋类、豆制品。均衡营养，每日三餐，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，每天早餐一杯牛奶。平时还需要大量喝水。禁吃甜食和碳水化合物。
3、多运动：多做跳跃类的运动，运动可以帮助刺激生长激素的分泌，也可以帮助体态的调整。长高效果最好的是跳跃类的运动，比如跳绳，打篮球。多做拉伸运动，这个拉伸增高方法类似于拉筋，刚开始可能会有点疼，可是拉伸完后身体会神清气爽，带来的酸痛感也会减轻许多。
5、改变体型：比如驼背的人变成不驼背了，就会变高，但有些宝宝根本不知道自己有驼背。另外就是腿型的改变，O型腿或者是XO型腿等等，只要是不直的腿变成直的，那么肯定是会变高的。脊柱弯曲的程度，比如一些经常面对电脑的上班族，如果你改变了脊柱的弯曲程度，就会帮助你恢复身高
