1、 柠檬 柠檬是一种富含维生素C的营养水果,一般人都将其当做美容食品。其实,柠檬中所含的物质经过合理调配,还具有十分有效的减肥作用。 ◎柠檬蜂蜜酒 取鲜柠檬汁1汤匙、蜂蜜1汤匙,加入白兰地酒适量。晚间饮用既可帮助入睡、提高睡眠质量,也有益于养颜、减肥。
2、 醋 醋可以调味,而且具有保健功能,经常吃点儿醋可促进胃液分泌,起到美容养颜功效。此外,醋被身体吸收后能分解脂肪,对瘦身消脂有一定作用。在烧鱼或煨排骨时也要加点儿醋,以促进其所含的钙、铁等有机物更多地溶解出来,进而促进消化吸收。 每天饮用15～20毫升优质食醋,在三餐前喝,一个月左右可以减轻体重2～4公斤。
3、 青苹果 青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维,特别是果胶等成分,除了具有一般苹果补心、益胃、健脾等功效外,清晨空腹或晚上入睡前各吃1个新鲜青苹果,对肥胖症还有一定的防治效果。 ◎青苹果粥 取青苹果500克、糯米或大米150克、食盐等调味品适量。将青苹果洗净切块儿,与淘净的米一起放入锅中加水煮,熟后调味即可。
