1、卷腹： 卷腹不同于一般的仰卧起坐，对于一些朋友来说这个词可能有点儿陌生，它能更好的刺激腹直肌，而仰卧起坐只是刺激腰部周围。 动作要领：平躺于地面 膝盖弯曲 双手放在耳朵两侧 收紧腹部卷起
3、轮流抬腿： 平躺于地面双脚微微抬起，高于地面5厘米左右，一条抬高于地面呈90°，然后双腿交换，腿始终不挨地面。看似简单的一个动作，但是对于腹部下侧的刺激非常大，减小肚子必备
5、腹肌动作不需要特别的花哨，只要练到位就可以了，腹肌的瑾龊胂然训练要像锻炼其他肌肉部位一样专注，和具有针对性，刺激不够的朋友可以负重训练。在锻炼腹肌的同时入加硬拉深蹲等动作效果会更加明显。今天就介绍到这里，希望各位小伙伴练出迷人腹肌！喜欢的请给我赞！
