1、做好运动前的准备活动。在运动之前，一定要做好充分的准备工作，特别是在剧烈运动之前，一定要做好全身的准备活动，包括头部、颈部、身体各个关节部位，这样才能防止运动时损伤。
2、加强关节部位的训练。在做运动之前，容易扭伤的关节部位一定要多加强训练，例如手腕，脚腕，脖子，这些部位一定要运动到位，并且运动的时间要稍微长一点。
3、加强易伤部位的肌肉的练习。肌肉的拉伤对身体的损害很大，而且肌肉的拉伤十分不容易恢复，所以在做运动之前，加强肌肉的练习很有必要，尤其是大腿小腿部位的肌肉。
4、选择适合自己的运动方式。有的人上身肌肉发达，适合做一些上身运动较强的运动，例如篮球，排球等，对于下半身肌肉发达的朋友，可以做一下腿部较强的运动。
5、选择一双合适的鞋子。在做准备活动时，一双合适的鞋子是十分有必要的，能够使运动顺利进行，如果鞋子不合适，不仅会影响你的心情，还会影响到你的运动效果。
6、运动时要选择安全的场地以及好的天气。在做运动时，一定要选择平地，如果地不平，有垃圾，有石头等，这些不安全的因素可能会造成身体的损伤，另外天气也很重要，要选择阳光明媚的天气。
