1、首先要改变误区：1、有不少女生害怕有肌肉不去做力量训练，请看维密天使；2、饮食上害怕吃，或者因为运动吃很多
2、现在我分两个角度来谈减肥：第一，饮食上，早上吃的饱吃的好，到中午减少，到晚上达到自己最少；选择的种类一定要少盐少糖少油，可以吃一些鸡胸肉等容易饱而且蛋白质含量高的食物；实在想吃啥，就挑在上午吃；每天控制摄入卡路里在1200内
3、第二，运动分热身10分钟（可快走等）力量训练20分钟，有氧40分钟，拉伸10分钟，这样一个循环。一周至少4次。
4、现在说说有氧和力量训练：力量训练有助于我们增加肌肉提高基础代谢，所以力量训练的燃脂效果有些可以长达72小时；而有氧运动是在运动时燃脂，结束后就不燃脂，同时还消耗肌肉，所以只注重有氧不进行力量训练的童鞋，时间久了以后有氧运动的效果会越来越差。
5、最后，要坚持，牢记少吃多动原则，但也不可给自己太大压力。我们最终是要有一个健康的身体。加油吧，少年！燃烧吧，脂肪！
