如何快速有效的瘦大腿

 时间:2024-10-18 06:25:41

1、动作一,下蹲。左右打开你的双腿步伐比肩略宽,双手放在胸前开始下蹲,下蹲的过程中重心应放在后脚跟,就像坐板凳的那一瞬间的感觉,下蹲到大腿与小看促呕拽腿成90度弯曲位置,慢慢升起。 保持每天做3组,每组15个动作。

2、动作二,空中骑单车。平躺在瑜伽垫上,双腿伸直,双手放在头下。抬起双腿,想象着自己骑单车的动作,然后双腿交替。 保持每天做2组,每组30个。

3、动作三,前后弓步蹲。立正站姿,双手叉腰收紧腹部,右脚向前迈出一大步(跨步的距离比你忝苠庠碴走路的距离略大),然后下蹲。下蹲过程中将重心放在后腿上,身体保持中立,做完还边。 保持每天做3组,每组15个。

  • 鲜肉包的家常做法
  • 怎样做贤惠妻子(二)
  • 红丝绒蛋糕的做法
  • 分享孔雀开屏制作方法
  • 猪头肉要怎么炒?
  • 热门搜索
    什么叫黄褐斑 白花蛇草的功效与作用 什么牌子的内衣好 科技小知识 柠檬水什么时候喝 酒精的作用 洛丽塔什么意思 冬虫夏草的作用 冬季防火安全知识 茶叶知识网