1、训练腹肌之前，我们必须知道，人到底有几块腹肌。如下图，我们经常谈到的人有八块腹肌仅仅是指的腹直肌。除了腹直肌以外，还有腹内斜肌，腹外斜肌。当这几块都训练到位的时候，才能很好的显示出腹部肌肉线条。
3、如下图，是双脚固定与不固定对腹直肌的训练效果影响。大家都知道，电视购物、健身房都会推荐腹肌训练板，这些训练板的关键作用，就是可以将你的双脚固定起来。但是通过下图，你看不固定反而效果更好。
5、还有一种不太常见的做仰卧起坐的方式，直腿仰卧起坐，就是将双腿与身体在同一水平上起身做仰卧起坐。同样可以对比训练效果。
