1、充分做好热身锻炼要有针对性的，要根据需要锻炼的项目动作，注意对胸肌及其他涉及的部位进行专项热身。
3、多角度练习我们要是想要好看的胸肌，注意千万不能一个动作一直做，我们不妨适当的调整一下角度和握距，这能让胸肌更全面的发展。
5、但不要正好位于肩关节的支撑点上，这样会使骨骼支撑住哑铃的重量，使得胸肌放松，影响锻炼效果。然后，使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推动作。重复。呼吸方法：上推时用鼻子呼气，还原时用口吸气。
7、但不要正好位于肩关节的支撑点上，这样会使骨骼支撑住哑铃的重量，使得胸肌放松，影响锻炼效果。然后，使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推动作。重复。呼吸方法：上推时用鼻子呼气，还原时用口吸气。
