1、深呼吸。 深呼吸运动可以在短时间内提高肺活量。 如果有这种方法，就不需要花钱购买训练器材。
2、深吸一口气。身体放松后，肺的约8～85%的体积充满了空气。 肌肉紧张或身体不适的话，这意味着肺不能继续呼吸空气。
3、往脸上洒水。 断气时可以往脸上洒水。 科学家证明，这样可以加快心率，防止心动过缓（心动过缓也是哺乳动物潜水反射的第一阶段）。
4、放松肌肉，闭上眼睛，屏住呼吸。 能量消耗越少，屏住呼吸的时间就越长。
5、慢慢地呼气，重复3～4次。 呼气不要太早，尽量慢，平稳。 试了一次，练习就这样从头开始。
6、试着做简单的呼吸练习。 在家附近，办公室，看电视等，可以随时随地进行练习。
7、在水中锻炼。 由于水中运动的阻力较大，给血液提供充足的氧气，锻炼肺活量。
