从饮食和运动上改善睡眠质量

1、运咿蛙匆盗动, 运动真是好处多多, 白天可以跑跑步, 可以改善心肺功能, 也能使你更快更好得入睡. 但要注意一般睡前两小时之内不要进行剧烈运动

3、洗澡, 睡觉前有助于血液循环, 消除您一天的疲劳.

5、另外, 一个安静的环境对你也很重要, 家中可以摆上加湿器改善空气湿度, 有一个好的睡眠与自己的心态也很重要, 心情好也睡的好