预防颈椎病在日常生活中应注意什么呢?颈椎病可以说是非常常见的,发病率更是持续升高。颈椎病的发生与不注意保暖有很大的关系,颈椎病危害很大,因此我们最好是预防颈椎病发生,那日常要怎么做呢患修校楷?
预防颈椎病在日常生活中应注意什么呢?
1、注意保暖预防颈椎病
平时生活中,尤其是在冬季寒冷时节,可以用厚长围巾把脖子围上,这样可以避免颈部受寒,消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳,而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩,使脑部的血液循环减慢,所以说保暖能有效防止我们出现头痛,头晕等一系列的颈椎病症状。
2、蛙泳有效预防颈椎病
平时多加运动能够很好的预防颈椎病的出现,其中蛙泳是个不错的方法,蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起,头部露出水面呼吸,头颈始终处于一低、一仰的状态,正好符合颈椎病的锻炼原则,因此能对预防和治疗颈椎病起到积极的作用。
3、节制吸烟
吸烟可诱发咽喉炎,而咽喉炎对颈椎病症状的诱发作用明显,这也是医生们往往强调颈椎病人应该戒烟,这才有利于自己的颈椎健康。
4、饮食有度有效预防颈椎病
避免辛辣食物,饮食饮食应以清淡为主,辛辣之食物容易导致身体上火、炎症的发生,而颈部炎症可直接刺激邻近的肌肉和韧带,导致椎节内外平衡失调,诱发颈部疼痛等颈椎病症状。
