1、吃虾皮，虾皮里面含有丰富的钙元素，还有其他的营养元素，对人体补充钙非常有效果；
2、芝麻酱里面含有很多钙，多吃对补钙很有作用，能用芝麻酱的时候大家就用上吧，但不要和菠菜共食，以免影响钙的吸收；
3、芹菜里面也有很多钙，而且还有很多维生素，吃了对人体身体有益处，多吃点作用大；
4、多吃点海里面的东西，例如:鲫鱼、虾，鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等含有丰富的钙的海产品；
5、可以喝奶粉，牛，羊奶都可以，里面含有很多钙元素，补充钙的，每天都喝一杯奶；
6、可以吃水果，干果等，比如吃一点柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西炔韭梯刹瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等，这些干果和水果里面钙的成分多，吃了对人体补充钙，防止钙流失有很大的作用；
