脖子落枕了怎么调整过来

1、经常转动不要将脖子一个方向待太久，经常静的转动脖子，会对落枕有很好的效果

2、用擀面杖滚动家乡的一个偏方法，小时候我妈就用擀面杖在脖子上适量滚动，会感觉很舒服

3、按摩自己经常捏捏脖子，疏通脖子的经脉。

4、找热毛巾敷敷热敷也有助于经脉的疏通，缓解疲劳

5、换一个合适的枕头根据自己的舒服姿势调整枕头的高度，厚度，寻找适合自己的枕头

6、换一个睡觉姿势换一个和你前几天不同的睡觉姿势，轮换着调整姿势。

7、做颈部健康操健康的锻炼脖子，让你拥有一个健康的脖子