急性腰扭伤要怎么办

俗话说：十伤九腰。此话不假，看似强壮的腰部实则脆弱不堪，起猛了、撞一下都可能让你逛尻尢糸闪腰。急性腰扭伤为一种常见病，多由姿势不正，用力过猛，超限活动及外力碰抻扇蛞基撞等，引起软组织受损所致。那急性腰扭伤要怎么办呢?　　具体方法：　　1、休息：静卧硬板床，腰两侧用枕头(或沙袋)挤挡，使其少动安静。双手自抱双膝，可以减轻疼痛。　　2、导引：导引或针刺经外奇穴腰痛点。在手背侧，当第二、三及第五掌骨之间，当腕横纹与掌指关节中点处。一侧二穴。导引或留针20分钟，一日三次，同时令病人自伸屈10次以上，镇痛有显效。　　3、热敷：在腰部盖一层薄布，将拧干的热毛巾敷在患处，上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次，每次持续热敷20—30分钟。还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷，但注意温度以能耐受为限。　　4、按摩：采用“揉按”使腰肌松弛，每日2次，每次20-30分。　　5、预防：疼痛大减时，很快进行腰肌锻炼，防止肌肉、韧带粘连和由急性转为慢性。平日要加强腰部锻炼，增强肌力，防止复发。抓取重物时，先两肢张开再弯伸腰，待姿势稳定后再提重物。　　6、擦腰法：腰部前屈，用两手手掌摩擦腰部，以产生热感为宜，约2分钟。