李小龙功夫修炼，综合起来看，有“健身、防身、修心”三位一体的整体功效。因此，我们说，一个人所能够选择的涵盖心、技、体的整体自我锻炼之法，就是练功夫。
健身方面，李小龙功夫有趣、安全、实用、刺激的技术空击、拳脚击靶和实战对抗训练，可提高你的心肺功能以及速度、力量、敏捷性和灵活性，同时，可全面促进青少年骨骼生长。李小龙功夫“站立式+多方向+多平面”的立体间歇性训练模式，可以帮助你在训练中，以及训练后24-48小时内持续燃脂，最有效的减肥、塑形，令你拥有健美体态。
防身方面，李小龙功夫是全世界公认的简单直接、科学高效的防身自卫术。从零开始学功夫，正常情况下，三个月之内，可以轻松对付3个普通人，而每周业余训练2-3次，一年左右即可达到李小龙防身术黑带水准。
修心方面，通过李小龙功夫修炼，将提升你快速灵活的思维和神经反应能力以及心理抗压能力，全面再造你的精神气质。可帮助青少年提高自信、强化毅力，形成稳定的心理素质，同时学会尊重他人，敢于直面挑战，做最强的自己。
一堂课90分钟的功夫修炼，极动，可以让你彻底释放压力，让汗水带走你所有的疲劳和压抑，唤回久违的激情和能量。极静，可以让你在柔和的呼吸和冥想之中，感悟身心一体的平和与宁静，从而全面提升人生境界。
