1、多吃蔬菜，少吃辛辣食物钎桤余菱蔬菜中富含有丰富的能促进人化消化吸收的维生素，而且由于是“软类”食物，本身也易被胃肠所消化和吸收。相反，辛辣类食物会对胃肠造成刺激，减缓或降低胃肠功能，增大消化负担。
2、适量的吃蜂蜜由于蜂蜜本身具有可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，坚持每天喝上3至4汤匙蜂蜜，既补充营养，又可保证大便通畅。
3、常喝新鲜萝卜汤，尤其是以胡萝卜为主的汤类当然，番茄鳓因瘵坛汤类对于促进消化同样具有十分明显的效果，番茄和胡萝卜里面含有大量可增强胃肠消化功能的维生素，常期吃汤类，可有效提高消化能力。
4、坚持每天多喝牛奶或富含牛奶蛋白类饮品。尤其是酸性饮品，更能促进人体胃肠的消化和吸收。
5、多参加体育锻炼通过参加体育锻炼，可有效促进胃肠蠕动，加速食物的消化进程，从而促进胃肠的消化和吸收。
