晚餐如何吃得合理避免晚餐雷区

1、首先晚餐我们不能吃得太饱，夜晚我们运动较少，吃太饱热量过高，导致热量转化为脂肪。长期吃太饱，肥胖和患上心血管疾病几率更高。

3、第三个是不按时吃晚餐，有些人因为工作较晚，晚餐吃得很晚，但是我们需要4-6小时去消化食物，吃太晚会因为胃长期空置，容易得胃病。

5、第五个雷区，不吃晚饭。空腹会给身体造成巨大负担，会导致低血糖，影响大脑功能，注意力不集中。

7、第七个雷区，晚餐吃各类甜品、零食。零食、甜品营养单一，营养不均衡。导致自己吃得更多，更易发胖。