全身肌肉爆发力训练

 时间：2024-10-14 08:29:31

1、后蹲，3×3组

2、反手引体向上，3×4组

3、跳远，4×4组

4、实心球砸地，4×5组

5、卧推，3×3组

6、剪蹲，3×3组(左、右腿各一次合计为一次)

7、单臂借力推举，4×5组

8、爆发力迈上箱子，4×4组(左、右腿各一次合计为一次)

  • 看手相识命运？其实看手相更能识病区
  • 怎样做到快速阅读且过目不忘
  • 你总是催孩子努力读书，却忘记了自我成长
  • 如何剪辑合成视频？
    • 热门搜索
    虾滑的做法 train怎么读 全家福的做法 酱肉包子的做法 醉虾的做法 肉丝的做法 海鲜的做法 酸辣汤的家常做法 猪肺汤的做法 红薯的做法大全