腿部充血怎么缓解

1、运动之前，做好充分的热身及拉伸，使身体处于一个较好的状态。

3、运动之后，双手揉搓小腿，可以有效缓解腿部肌肉胀痛，缓解腿部充血。

5、运动之后进行适当的拉伸，可以有效缓解腿部充血。

7、改善运动习惯，在专业教练的指导下进行锻炼。