晨起后左右大扭身的好处

 时间:2024-10-26 03:01:50

1、现在睡软床的人越来越多,而如果床垫太软,容易造成腰肌劳损或腰椎疾病,对有腰腿痛、腰椎骨质增生的病人就更不妥了。

晨起后左右大扭身的好处

3、具体做法:取左侧卧位,左侧下肢伸直,右侧下肢弯曲从左腿上方跨过,并尽量远离左腿置于床缘,双臂水平张开,上身向右侧尽量有节奏地扭转10~20次,同时将右膝尽量往左侧床面贴近,在扭转的最大幅度上静止10秒钟。然后,变换方向成右侧卧位,重复一下这个动作

晨起后左右大扭身的好处

5、提醒:如果已经患有腰椎或颈椎疾病,并存在明显疼痛时,左右扭身的幅度需要根据自身的感觉进行调整,而且速度要放慢,适可而止,不能勉强。

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