产后恢复训练怎么做

1、相扑深蹲：双手持壶铃之后，双脚打开，略比肩宽。

3、吐气，慢慢向下，将壶铃放置接近地面，不要触碰地面。

5、每组15个，只需要做4组就可以了。

7、双腿伸直，抬起约60度。

9、下颚微收，吸气准备，吐气，双腿向两侧打开。

11、这个动作也是每天4组，每组60秒即可完成训练。