1、提高自信心 当你看到你的辛勤劳作有一个很好的结果之后，你会不会感到满足于自信。这将会激励你继续坚持日常的锻炼，因为你看到了结果，不并不想再回到之前的样子。 每周锻炼的频率上升，逐步提高你的信心，平衡是关键！
2、更强的性欲 低性欲或性冷淡一直是两性的首要问题之一。尽管有着一些不同的分别专注于男性和女性的药物可以解决这个问题。但毕竟药物对健康是有着影响的。 而运动就可以做到这一点，运动可以提高你的性反应能力，坚持锻炼，可以让你得到更多不锻炼之时感受不到的快乐。
3、更多的乐趣 持续的研究表明，锻炼，会是你的骨骼变得更加强壮。尤其涉及到跳跃和重量的训练，可以帮助你的骨骼变得更强，防止骨质疏松症的出现。 如果时时刻刻都在担心你的另一半的身体问题，那么可以想象，你们的性爱生活可能并没有太多的乐趣。而当你们都拥有更多健康的时候，拥有一个充满激情的生活是没有问题的。
4、更强的能力 一项科学研究表明，性生活之后腿的受压显著提高。而锻炼则可在此条件之下，提升激素上升水平以及身体能力。
5、更多的创造力 许多人往往会觉得性生活很枯燥，并不存在什么乐趣。那也许是因为，你们的姿势和创意解放的太少了一点，尝试更多可能性，也许会提高你们的兴致呢。 锻炼除了可以保持身体有能力尝试新姿势外，还能保持心理功能，保持脑部活力，让你始终有着一如往常的想法。
