怎样做到健康运动

1、【剧烈运动后不能做的事】不能立即坐下休息，容易缺氧头晕，甚至会晕倒。不能立马暴饮水解渴，容易造成肚子痛。不能立刻冲凉，容易导致疾病。更不能饮酒解渴，喝冷饮也是不允许的。

3、【科学的运动规划】健康的运动需要有鹊蓄库味科学的规划，这样才能保证运动给人以好处。运动者应该根据自身身体作出相应的锻炼目标，尽量不要过度运动，不利于身体健康，而且会影响自己持之以恒的运动目标。

5、【减肥与运动】运动在一定程度上是可以减肥，但是最好不要在以节食减肥的同时，再去做大量运动，不然身体会有诸多不适，而且更不利于身体的长期健康。运动一定不能节食。