打坐的技巧和方法

1、挺直腰板，打坐姿势最重要的部分是保持脊柱挺直，否则，你将不能很好地呼吸。

3、目光向上，闭上眼睛轻轻地向上看，抬头凝视眉毛之间的那个点，这被称为灵性之眼或第三眼脉轮。

5、挺胸，挺胸帮助我迈出了最后一步，保持脊椎挺直进行打坐。如果你在打坐的时候觉得自己的姿势有问题，通常挺胸就足够了。