负热量的食物

 时间:2024-10-13 10:19:19

1、海带 :热量低,每100克只有16卡热量,膳食纤维含量多,极富嚼劲。

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2、山苏 :(又名山苏花、乌巢蕨,产于台湾以及东南亚一带的一种绿色蔬菜):每100克只有16卡的热量,不过用其入菜时则一定要少放油。

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3、豌豆苗 :超低热量,最适合做生菜沙拉,但需要醋取代沙拉酱来调味才能保持低热量。

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4、青椒 :每100克含有25卡热量,烤肉时配上烤青椒,真是好吃、营养又高纤哦。

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5、芹菜 :每株仅含8—10卡的热量,其他95%都是水,但营养丰富,富含维生素、矿物质、纤维素、而且食用方便,生吃热炒皆宜。

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6、黄瓜 :食用度最为广泛,当零食或正餐皆可,不过因时寒性食物,身体虚寒的人就要注意减少食用了。

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7、竹笋 :凉拌竹笋低卡口感又好,但要避免用沙拉酱拌制,让热量超高。

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