1、【健康排泄】 减肥的首要基础就要是排泄，很多人肚子上肉一堆，都是因为长时间的排泄不彻底累积而成。所以我们一定要采取一个健康的合理的排泄方式。不仅让我们可以健康减肥还可以让我们的身体更健康。主要方法为：每天早起空腹喝一杯蜂蜜水。之后进行排便。如果觉得没有便意可以在化妆或者是其他时间内尽可能的蹲着。培养便意。养成每天早上必须排便的好习惯。在饭前吃一个苹果，苹果含有大量的纤维素，有助于清理肠道。对于胃并不是很好的人，可以选择饭后吃一个苹果。早餐可以吃酸奶配面包哦~促进肠胃蠕动，清理肠道棒棒哒！
3、【多吃粗糙清淡食物】 粗糙食物含有大量的膳食粗纤维，这些物质可以促进肠道的蠕动，清洁肠道，通畅肠道。而且粗糙食物不仅能够给肠道一个健康的环境，还不同柙丕牌容易被人所消化吸收。既保证了健康又减少了消化。清淡食物的摄入可以减少脂类数量的增加。减轻了胃肠道的负担。更容易减少脂肪。
