1、保持健康的体重超重和体重不足会对您怀孕的机会产生负面影响，特别是如果您的月经周期不规律。如果您超重或体重不足，排卵相关的激素可能会受到影响。在男性中，肥胖与较低的睾酮水平和降低的精子质量有关。
2、缓解压力为了快速怀孕，需要控制压力比以往任何时候都重要。 有些研究表明，压力会影响女性的月经周期。压力对男孩也有害，因为它会影响精子生成和成熟。 我们不能完全消除生活中的压力，但我们可以控制我们如何应对它。
3、戒烟许多研究表明，与非吸烟者相比，吸烟的女性怀孕的时间往往更长，并且增加了不孕的风险。吸烟也会显着增加流产，异位妊娠和舻鲮窝爷怀孕期间并发症的风险。接触二手烟的妇女也同样受其影响。对于吸烟的男性他们可以降低精子质量。
4、戒酒如果您有在怀孕期间喝醉会对您的宝宝造成严重后果，从出生缺陷到智障。对于未来的父亲来说，经验法则是每天饮用不超过2杯。过量饮酒会导致体内雌激素水平升高（这是人体产生的试图分解酒精的副产品），精子数量会减少。
5、增加维生素和矿物质的含量如果您打算生孩子，应该服用多种维生素。缩村枵沣您不仅需要叶酸来预防怀孕前几周可能形成的缺陷，例如神经管缺陷，心脏和四肢缺陷，女性患有缺铁症，会影响卵子的质量甚至停止排卵。缺乏维生素B12也会导致排卵不规律，缺乏维生素D会阻碍荷尔蒙的平衡。维生素C和硒也很重要，因为它可以提高激素水平，保护卵子和精子免受伤害。
6、在正确的时间关系掌握好排卵周期是怀孕的关键。如果您有28天的常规周期，您将在下一个周期前约14天排卵，但不是每个人都有可预测的时间。如果您不知道如何计算月经周期，可以使用可用于监测的应用程序。
