如何瘦肚子 最快瘦小腹

 时间：2024-10-19 04:52:22

1、空中步行：平躺在垫子上，双腿伸直，抬起左脚至45度，回落同时抬起右脚，左脚回落时候不要碰着垫子。如此悬空就像走路一样，做50回合，初学者每次做10个回合，后期陆续往上加数.

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6、腹部拉伸：俯卧在地面上，双手在身体两侧支撑地面，慢慢抬起上身，感觉到腹部的拉伸

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