1、先喝一杯温水（重要）因为人在睡眠的时候，呼吸、排汗、泌尿等生理活动仍在进行中，这些生理活动会消耗很多水分。起床后虽然没有口渴的感觉，但体内仍然会因缺水而导致血液黏稠。 喝水可以降低血液黏度，增加循环血容量。对于有些朋友喜欢喝蜂蜜水、淡盐水、茶、咖啡、牛奶、果汁等这类代替。第一，其中蜂蜜，果汁饮品中含糖量较高，这可能会导致一天身体总摄入糖过多，不利于减肥的朋友。第二，淡盐水中盐分的摄入，据统计中国居民摄入盐分普遍超标。所以早晨不用再额外地摄入盐分。第三，其中茶不宜是浓茶，和咖啡这一类容易刺激肠胃，长时间会引起肠胃不适。第四，牛奶不适合于乳糖不耐受的朋友。
