1、转移思绪。我们可以对其进行积极地转移，即设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上，或者主动找知心朋友谈心，或者找有益的书来看。当心思有寄托的时候，人就不会处于精神空虚、心理空旷的状态。
2、把烦恼哭出来。当你过度痛苦时，不妨大哭一场。苦是释放积凛关呕飞聚的能量，调整机体平衡的一种方式，能使心中的压抑得到不同程度的发泄，从而减轻精神上的负担。流掉委屈的眼泪，便会觉得心里舒服一些。
3、找朋友倾诉。倾诉能够减轻心理的紧张感和压力感。在情绪低落的时候，可以选择与家人或者亲密朋友倾诉，他们并不会取笑，相反，会给你更对鼓励，同时也能增进双方感情，共同解决困难。
4、运动发泄。运动是一个较好的发泄方式。比如当你情绪压抑的时候，可以约朋友一起去爬山、打球等，或是去跑步、散步，这样就能把因盛怒而激发出来的能量释放出来，从而使心情平静下来。
