1、池阃咽按锌硒元素的补充男性的生殖器官中有大量锌硒元素的存在，并且参与着精子的生成还有成熟、获能等一系列的过程，男性朋友在备孕期间要注意补充锌硒这两种锌硒元素，在日常生活中多吃一些牡蛎、瘦肉以及动物性肝脏等。
2、注意营养的均衡精子的生成以及成熟除了锌硒元素的影响之外，还有多种营养成分的参与，男性朋友在补充锌硒元素的同时还要注意保证营养的均衡吸收，不偏食、不挑食，多方面补充营养，有利于精子的生长。
3、远离烟酒尼古丁以及烟酒对精子的影响可是非常大的，不仅会导致精子数量减少、质量下降，严重的还会导致精子畸形与死精，备孕男性一定要注意远离烟酒，为优质精子做准备。
4、远离高温环境男性的睾丸是生产精子的大本营，并不适宜在温度较高的环境中生存，像是蒸桑拿、泡温泉等都会使睾丸处于温度较高的环境，对精子不利，男性朋友要注意远离。
5、远离污染与辐射环境污染以及辐射也会影响到男性的精子质量，导致男性的精子质量下降，男性朋友在备孕期间最好远离污染源以及辐射源，保护自己的精子，孕育优质的宝宝。
