1、首先要戒掉喝啤酒，啤酒容易让自己的肚子越来越大，这个是比较不利的对于练习6块腹肌。
2、其次要戒掉含有脂肪较多得食物。很多都爱吃大肥肉，五花肉就用说了，很多的羊肉现在也很肥。
3、再次还要戒掉油炸的食物，油炸的食物含有较高的油性脂肪，所以这个我们一定要注意。
4、要每天做仰卧起坐，很多人对于仰卧起坐不是很认可，很多人说伤颈椎，但是可以不用手来做。
5、每天要坚持跑或者走至少半个小时，让我们的整个机体运动起来，所以说这个要坚持住。
6、练习健腹轮，健腹轮是6块腹肌练习成功的必备的器械，要循序渐进的练习，大约2个月6块腹肌就练出来了。
