盘腿对于女性的好处

1、双盘练的不仅是筋骨，而是把经络全部打开。

3、开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。不练的时候也一直疼。 具体的练法是上座之前做些开胯运动，然后试着双盘，直到盘上，然后忍痛，直到时间越来越长。

5、双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。