1、 常饮酸牛奶：酸奶可是好东西，不仅能减肥补充营养，还可以达到抗皱的效 果，酸奶中含有的乳酸及其它一些有机酸如柠檬酸、葡配合酸等，其稀释液还具有 明显的杀菌和防腐作用，被誉为粘膜组织的“清洗剂”，它有助于软化皮肤的粘性 表层，去掉死去的旧细胞，在此过程中，皱纹也随之消除了。酸奶中所富含的维生 素 a、 b、 e和胡萝卜素等能阻止人体细胞内不饱和脂肪酸的氧化和分解，维持上 皮细胞的完整，有利于防止皮肤角化和干燥，使皮肤白嫩且富有弹性与光泽，避免 皱纹的产生。
3、 选食软骨素硫酸食物：软骨素硫酸物质在抗皱纹的效果上也非常明显，而且 主要存在于鸡皮、鱼皮、鱼翅、鲑鱼头部以及鸡与鲨鱼等的软骨内。有人在吃鸡、 鱼时不爱吃皮或其软骨，实是弃之可惜。殊不知，软骨素硫酸是构成皮肤真皮弹性 纤维最重要的物质，人的饮食中如果缺乏软骨素物质，皮肤就会失去弹性，出现皱 纹。另外，多吃肉皮，也可补充合成胶原蛋白，从而使皮肤减少皱纹或消除皱纹， 保持光滑润泽有弹性，并延缓皮肤的衰老。
