骨折疏松是种不受欢迎的流行，它来时静默，后果却令人惊心。随着年龄的增加，人体骨骼内的钙质流失，骨质疏松也会导致人体骨骼形态也会发生变化。
2、而最大的风险因素自然是衰老。年纪渐长，激素变化，成骨细胞开始消极怠工，而破骨细胞依然不懈努力，重吸收速度快过新沉积……女性绝经后5年内就会丢失10%的骨质。而男性在64岁后，骨质流失的速度也“须眉不让巾帼”。 当年臂上能跑马，如今一跤碎胸口，归根结底都是代谢的错。
3、简而言之，想远离骨质疏松，就得好好注意自己钙银行的收支平衡，做到“40岁前多存点”，让峰值骨量尽可能高；“ 40岁后少花点”，让骨质流失得尽可能慢些。
4、如果你正当盛年，留给你“勇攀骨量高峰”的时间已所剩无几。如果你已到更年期，亟需争分夺秒开始预防。至于最高危的“瘦小老太太”，请务必检查自己骨密度并听取医嘱，否则未来生活质量堪忧。
骨质疏松怎么办，要防患未然
1、对壮年而言，“管住嘴，迈开腿”六字真言不但可以塑身，而且能够健骨。每天喝杯牛奶酸奶，吃二两豆腐，一斤绿叶菜外加虾皮芝麻，足以保证膳食里有足够的钙。
2、别喝骨头汤，里面都是脂肪没多少钙。多做负重性运动，努力锻炼肌肉。在家可以做支撑自己身体的俯卧撑和平板，出外可以散步慢跑跳个舞。举重和哑铃操都是不错的训练方式。可能是因为运动时身上有额外负重，肥肉飘飘者运动健骨的效果更好过瘦如竹竿者。
3、运动仍有助于强健肌肉和骨骼，但需要量力而行，散步可行，跳跃不必，仰卧起坐万万不可。择定运动前，请先咨询内分泌科医生。女性绝经后，男性64岁后，均应定期去正规医院检测骨密度。或者咨询海必优的营养师，他们会对你的骨密度进行专业检测，并推荐合适的钙摄取量，以及提供健康的饮食建议。
4、如果医生认为你已罹患骨质疏松，那么预防骨折就是头号目标。由于肠胃吸收钙的能力下降，这时候服用钙补剂是个好主意。有些抗骨吸收和促进骨形成的处方药必须遵医嘱。
5、可服用一些纯天然植物来源、高溶解不伤胃的强骨钙保健品，帮助提高骨密度，促进骨骼生长。补充流失的骨质，对绝经后的妇女和上了年纪的男性尤其重要。
