1、第一、少量多餐勿吃太快高温天气暑热难耐、食欲降低，饮食习惯应采用“一日多餐、餐餐不饱、饿了就吃、吃得很少”的方式来补充营养。这是因为吃东西的时候，‘体内为了消化营养素会产生更多的热能，所以吃东西时体温会些微上升。
4、第四、冲温水澡 较易散热洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。
6、第六、放松心情 适量喝茶茶是高温时候补水的好来源。无论红茶、绿茶、白茶、茉莉花茶，还是乌龙瀣轶懊镟茶、普洱茶，都符合健康饮品无糖、无盐、无脂肪的标准。菊花茶、薰衣草茶、洋甘菊、玫瑰茶殪讧唁跬等更能降低新陈代谢作用的成分，可以舒缓因炎热天气而烦躁的情绪，就比较不会觉得热。
