健身房器械指南：腿部训练的方法。

1、腿部训练总共有4个动作，每个动作做20次，共三组。

3、把腿部抬起来，背部挺直。

5、反复做这个动作。

7、呼气回来，也可以放在后面做。

9、再回来，交换腿再做，反复操作。