哑铃怎么练胸肌

1、哑铃卧推，抓住哑铃，坐在平凳上。

3、当处在仰卧的时候，把哑铃放在胸部以上位置。

5、下斜哑铃飞鸟，握住两个哑铃。

7、保持手臂稍微弯曲，肘部指向两侧。

9、下斜的哑铃飞鸟，能让发力更容易集中在胸部下沿轮廓位置。

11、保持肘部略微弯曲。