女生减脂塑形提高臀围线的动作怎么做

1、方法一：双手握住哑铃站立，双腿与肩同宽。

3、双肩远离耳朵，肩胛骨稳定。

5、挺直身子，重复动作即可。

7、身子前倾，右脚向后抬起，保持稳定。

9、方法三：仰卧在瑜伽垫上。

11、顶髋起来，保持与身体在一直线上然后复原，重复动作即可。

13、俯身向下，臀部夹紧，大腿后侧收紧。