骨质疏松吃什么食物好

1、第一，牛奶。牛奶含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养元素。可以减少骨矿物质的流失，有利于骨质疏松症状。

3、第三，三文鱼。三文鱼和其他多脂鱼可以为身体，提供大量有益于骨骼健康的营养物质。他们含有钙、鲩乎吃赳协助钙吸收的维他命D，减少骨质流失，预防骨质疏松症状。

5、第五，菠菜。菠菜中含有维生素K，对骨质疏松有一定的作用。骨质疏松的人群大都为中老年人，所以可以在日常中多补充一下绿色蔬菜。