炎热的夏天到了，训多爸爸妈妈盯着猛烈的阳光，给宝宝涂上这样那样的防晒霜，带帽，打伞。去晒太阳，其实，食物在夏天也可以保住你的宝宝防晒，他们可是天然的防晒外套哦。下面我们来了解一下吧。
一、番茄
这是最好的防晒食品。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降到百分之四十。注：熟番茄比生番茄效果更好，当然，同时吃些土豆或胡萝卜会更有效，其中的胡萝卜素能哟小阻挡紫外线。
二、西瓜
西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以适合夏季补充人体水分，吃西瓜不同于和水或饮料，西瓜汁中含有许多重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。致谢成分被皮肤吸收，对遍布皮肤的滋润，营养，防晒，增白效果较好。
三、柠檬
富含维生素c，能够促进新陈代谢，延缓衰老现象，美白淡斑，收缩毛孔，软化角质层及令皮肤有光泽。柠檬还可降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可使皮肤癌发病率降低百分之三十。
四、坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外的软化皮肤，防止皱纹，同事宝石，让肌肤看上去年轻。但不要指望立竿见影，通常需要1-2个月才能令皮肤有所改善。
