1、下班回家。首相把手机放在一个固定的位置，然后该干什么干什么。回家必须先强制自己暂时离开手机，因为人的自控能力都很差，惰性很强，必须强迫自己。
4、因为太闲了没事儿干就用手机消磨时间，想办法让自己热爱上一个东西（除手机外），然后去做，尽量不要让自己有时间去无聊，这样就可以戒掉手机了。
6、没事多和别人说说话，交流交流感情，或者多去图书馆，健身房类的地方，生活会充足的多。
7、特别是朋友，亲人聚会，回家看父母，更不要看手机，大家都在看手机这样的聚会还有什么意义，有一个视频播的是儿女回家看父母，孩子回尸园拽诟家都在看手机没人和妈妈说话，妈妈几次和孩子说话让他们看妈妈买的新衣服没有一个孩子搭理，妈妈最后穿一个手机模型的衣服出来，孩子们才恍然大悟。当时看了这个视频非常的难过。
