最好的素食蛋白质帮你粉碎欲望并有饱腹感

1、素肉。每100克：75克蛋白质 由重要的小麦面筋制成，这种蛋白质来源是肉类的一个很好的替代品。

3、扁豆。 每100克：9克蛋白质。为了增加它们的营养含量，可以将小扁豆浸泡在水中发芽，并摄取适量的铁和维生素c。

5、青豆。 每145克：8克蛋白质 它的蛋白质含量几乎和小扁豆一样多。还含有大量的维生素a和c.

7、豆奶。 这种饮亓歃肿肖料是一种很好的素食蛋白质来源。如果你吃的是不加糖的，你可以去掉任何不必要的糖，同事摄入适量的维生素B-6。