怎样自制抗衰老的美味-西兰花炒鱿鱼

 时间:2024-10-12 01:24:28

1、鲜鱿、西兰花、胡萝卜、木耳。

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2、将鱿鱼拔去头部(带出内脏),并用剪刀剪开筒部,去骨后清洗干净。将鱿鱼须切段,在号易皆璜鱿鱼的背面(即有骨的一面)斜刀界麦穗花,之后切块。

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3、西兰花、胡萝卜洗净切小块备用。

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4、在切好的鱿鱼中加入少料酒,少许的盐拌均匀静置10分钟。在切好的鱿鱼中加入少料酒,少许的盐拌均匀静置10分钟;锅里烧开水,净鱿鱼倒入烫1分钟后捞出沥干水份。

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5、另外烧开水加入少许油,倒入西兰花烫1分钟后取出沥干水份。

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6、起油锅,爆香葱和蒜。

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7、倒入各种材料。

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8、炒2分钟后。

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9、加入配料后即可起锅。

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