1、赛前简单的运动热身。赛前运动热身很重要，因为赛前做好热身，身体可以迅速进入状态，发挥出水平。
2、起跑姿势很重要。相对站立式起跑，我们更推荐蹲踞式起跑方式，跑前的冲刺对起跑成绩非常重要。
3、摆臂姿势很重要。在跑的过程中，摆臂姿势很重要，摆臂速度决定了跑步的速度，摆臂前摆到胸口，后摆到腰后边一点点。
4、耐力很重要。其实不管是什么人，跑步速度是一方面，耐力也很重要。如果一开始发力太猛可能会导致后期没有力气跑完全程，增强体质的同时，也要增强耐力，在快到达重点是，给自己一个目标，终点就在前方，一定要坚持跑完。
5、冲刺很重要。冲刺一定要到达终点线，把目标可以放在终点线外的10米，不要以为快到达终点了就减速，一定要冲过终点再把速度降下来，有时候可能是在微小的差距，会导致成绩的差距。
6、还有一点就是跑步过程中少换气，步幅尽量要大，臂幅也要相对大一些。这样相同的距离所用的时间就会相对短一些。
