20秒减肥瑜伽动作 瘦腰瘦腿又提臀

想要减肥，下面推出的烂瘀佐栾这一套减肥瑜伽动作可不能错过哦。20秒瘦腰腿，30秒瘦腿提臀，50秒拉伸瘦全身。这样每天不到2分钟，轻松瘦全身。 　

　猫式瑜伽 30秒提臀

　　①跪在地板上，小腿紧贴地板。

　　②上身向前弯曲，双手着地与肩同宽。

　　③背部向上拱起，收紧腹部。

　儿童式瑜伽 瘦全身

　　①坐立，臀部坐在双脚脚跟上。

　　②身体向前倾，伸直双臂置于身体前方，胸部置于膝盖上，前臂紧贴地板，做成儿童式。

　　③放松身体，慢慢呼吸。