1、慢跑对呼吸系统和心血管的好处：有研究证明长期坚持慢跑的人的心肺功能比不运动的人健康许多，而且青少年坚持慢跑可以促进心肺的发育，提升自己的耐力，也会促进心血管变得更加坚韧
3、提高身体抵抗力：慢跑可以提高机体的免疫力，慢跑的过程中，人的心脏跳动的频率会大大的提高，身体的血管的弹性也会随着增强，并且可以促进我们体内的白血球和一些抗体的生成，帮助我们消除体内的许多病毒和细菌
5、促进我们体内的新城代谢：慢跑可以调动我们私网褡爸整个身体一起活动起来，使得我们体内的每一个器官都会参与到这一运动中，我们运动所需要的能量，所需要的血液循环，会使我们体内的所有细胞都更加有活性，使我们体内的新陈代谢速度更快
7、所以，我们经常慢跑对我们的身体的帮助是非常大的，这一项运动在哪里都可以进行，但是难的是坚持，但是夜跑就不是太建议大家去做，因为会很危险，所以，为了我们的健康，多多锻炼
