中午吃什么可以减肥

 时间:2024-10-13 17:31:49

1、蔬菜  像蔬菜这种食物,不但热量密度低,又是膳食纤维高的食物,尤其是颜色深而鲜艳的蔬菜。如西蓝花,洋葱,胡萝卜,甘蓝,西红柿等。他们含有丰富的维生素、矿物质。常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。而甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。

2、吃些鱼、肉、蛋等富含蛋白质的食物  中午可以吃一些高蛋白的食物,补充每天蛋白质所需要量。如瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。而经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,可每星期可以吃3~4次。还有鸡蛋,蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。

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