如何增长肌肉

 时间:2024-10-12 11:05:29

1、增加卡路里摄入量。如果目前你每天摄入2000卡路里,那么提高到每天2500卡路里。但要确保饮食卫生,而且不要吃太多。

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3、喝足够量的水。身体要有足够量的水分补充才能以理想的速度长肌肉。

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6、降低精神紧张程度。不论你的精神紧张是来自工作、家庭或者其他方面,做一些事情想一些办法来降低精神紧张程度或者消除精神紧张。

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