1、睡觉前洗个澡，促进血液循环，使身体放松，为进入睡眠状态预热。3.4、猱蝰逾鸾5.6.亲们，睡觉是身体健康的根本，不要熬夜啦
2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想。睡前想太多会使精神过度兴奋，加剧失眠症状。
3、可以饮一杯温热的牛奶。这点相信大家都知道了，热牛奶可以舒适肠胃，舒缓神经缓解精神压力。
4、睡前1小时要远离电脑、电视。电脑电视上的内容斑驳五彩，容易造成视觉上的冲击以及给大脑留下深层印象，造成大脑兴奋。
5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它。再忧伤的事情在晚上睡觉的时候去想也是没有用的，反而会让你更加的伤心和难过。
6、进行深呼吸，保持安静，使精神集中起来，尽快入睡。当脑子里什么都不想的时候是最容易睡着的时候。
